انتخاب یک کفی ورزشی مناسب می تواند احساس سختی کند. با گزینه هایی برای پشتیبانی از قوس، حداکثر بالشتک، کنترل پایداری و موارد دیگر، چگونه می دانید که کدام یک نیازهای خاص شما را برطرف می کند؟ انتخاب اشتباه می تواند شما را با همان ناراحتی- یا حتی مشکلات جدیدی ایجاد کند. نکته کلیدی این نیست که پیشرفته ترین فناوری را انتخاب کنید. این برای تطبیق فناوری با پاها و فعالیت های شماست. این خود ارزیابی 5 مرحله ای ساده به شما کمک می کند تا نیازهای خود را تشخیص دهید و به سمت پشتیبانی عملکردی ایده آل راهنمایی کنید. پرکاربردترین جفت کفش ورزشی خود را بردارید و شروع کنیم.
مرحله 1: "تست مرطوب" - نوع قوس خود را نقشه برداری کنید
این آزمون کلاسیک طرح اولیه ساختاری شما را نشان می دهد.
روش انجام این کار: کف پای برهنه خود را خیس کنید. روی یک سطح صاف و خشک که جای پا را نشان می دهد (مثل مقوا یا کیسه کاغذی) قدم بگذارید. پیاده شوید و به چاپ نگاه کنید.
نتیجه A (قوس کم/ کف پای صاف): تقریباً تمام کف پای خود را می بینید. ناحیه قوس پر شده یا بسیار گسترده است.
معنی آن چیست: احتمالاً پاهای شما بیش از حد پرون می شوند (بیش از حد به سمت داخل می چرخند)، به دنبال ثباتی هستند که نمی توانند در داخل ایجاد کنند. شما در درجه اول به حمایت قوس محکم و کنترل حرکت نیاز دارید تا پای خود را تراز کرده و فشار وارده به مچ پا و زانو را کاهش دهید.
نتیجه B (قوس خنثی/متوسط): تقریباً نیمی از ناحیه قوس خود را می بینید. یک انحنای واضح از توپ تا پاشنه وجود دارد.
معنی آن: شما یک ساختار پای کارآمد و متعادل از نظر بیومکانیکی دارید. هدف شما نگهداری و بهبود عملکرد است. به دنبال پشتیبانی متعادل با ترکیبی از بالشتک های پاسخگو و پشتیبانی قوس متوسط باشید تا راه رفتن طبیعی شما را تکمیل کند.
نتیجه C (قوس بلند): شما فقط توپ، یک لبه بیرونی نازک و پاشنه خود را می بینید. منحنی قوس بسیار برجسته است.
معنی آن چیست: پاهای شما سفت و سفت هستند (به سمت بیرون می چرخند)، در جذب ضربه ضعیف هستند. شما یک ضربه گیر هستید، نه یک تثبیت کننده. نیاز اصلی شما بالشتک عمیق و جذب کننده ضربه-برای محافظت از مفاصل شما در برابر ضربه است.
مرحله 2: بررسی "الگوی پوشیدن" - راه رفتن خود را تجزیه و تحلیل کنید
زیره کفش شما دفترچه خاطرات پوشیدنی است. قسمت پایین یک جفت کفش ورزشی قدیمی را بررسی کنید.
الگو: سایش بیش از حد در امتداد لبه داخلی پاشنه و جلوی پا.
نیاز احتمالی: این نشاندهنده بیشپرونیشن است، که نیاز مرحله 1 را به پشتیبانی ساختار یافته و ویژگیهای پایداری تقویت میکند.
الگو: روی لبه بیرونی کفش متمرکز بپوشید.
نیاز احتمالی: این نشاندهنده زیرپروناسیون (سوپیناسیون) است که نیاز حیاتی برای ضربهگیری{0}}جذب ضربهای را برجسته میکند (همانطور که در مرحله 1، نتیجه C مشخص شده است).
الگو: پوشیدن نسبتاً یکنواخت در سراسر پاشنه و کف پا.
نیاز احتمالی: این راه رفتن خنثی را تأیید می کند. روی همه{1}}کفیهای عملکردی با بالشتک و پشتیبانی متعادل تمرکز کنید.
