تنیس و پیکلبال: چگونه حرکت جانبی نیازهای کفی شما را تغییر می دهد

دویدن خطی است. یک پا پس از دیگری در یک خط مستقیم به جلو حرکت می کنید. تنیس و پیکل بال چیزی جز خطی هستند. به سمت یک توپ کوتاه می‌دوید، به سختی می‌کارید، به سمت عقب فشار می‌دهید، به عقب می‌روید، سپس دوباره به جلو منفجر می‌شوید. پایی که برای دویدن 10K به زیبایی کار می کند، در زمین کاملاً اشتباه است. چرا؟ زیرا حرکت جانبی-از پهلو-به-بریدن از پهلو، توقف های ناگهانی، فشارهای زاویه دار-بر روی پاهای شما مطالباتی را ایجاد می کند که دویدن هرگز انجام نمی دهد. و بیشتر کفش‌های ورزشی که عمدتاً برای حرکت رو به جلو طراحی شده‌اند، شما را برای این خواسته‌ها آماده نمی‌کنند. کفی مناسب برای ورزش های زمینی فقط یک زیرپایی بالشتکی نیست. این قطعه ای از تجهیزات است که باید نیروها را از هر جهت مدیریت کند. این چیزی است که وقتی مستقیم دویدن را متوقف می کنید و به پهلو شروع به حرکت می کنید، تغییر می کند.

حرکت جانبی با پای شما چه می کند

وقتی به جلو می دوید، پای شما در درجه اول در صفحه ساژیتال (پاشنه-تا-پا) حرکت می کند. تاثیر قابل پیش بینی است. نیروها از طریق پا در یک خط عمدتاً مستقیم به سمت بالا حرکت می کنند.

وقتی به صورت جانبی برش می دهید، همه چیز تغییر می کند:

نیروهای برشی به طور چشمگیری افزایش می یابد. پای شما سعی می کند به پهلو در داخل کفش بلغزد. پارچه رویه کفی و کاپ پاشنه باید در برابر لغزش مقاومت کند.

افزایش خطر وارونگی مچ پا. غلت زدن مچ پا شایع ترین آسیب در ورزش های دادگاهی است. یک کفی مناسب به تثبیت پشتی در هنگام تغییر جهت ناگهانی کمک می کند.

فشار{0}}از کنار پا اتفاق می‌افتد. برخلاف دویدن، جایی که انگشت{2}}روی پا در مرکز قرار دارد، حرکات جانبی لبه بیرونی جلوی پا را فشار می‌دهند. آن ناحیه به بالشتک و ثبات خاصی نیاز دارد.

کاهش سرعت خشونت آمیز است. توقف ناگهانی از یک سرعت جانبی نیروهایی ایجاد می‌کند که می‌توانند یک کفی نرم و متمرکز را مچاله کنند.

نتیجه نهایی:کفی که برای دویدن روزانه شما کار می کند، به طور خودکار برای زمین تنیس یا زمین پیکل بال مناسب نیست.

تفاوت های کلیدی بین کفی های دویدن و کفی های ورزشی دادگاهی

در یک کفی اسپرت کورت به دنبال چه چیزی باشید

بر اساس نحوه حرکت پاهای تنیس و پیکلبال، این ویژگی ها را در اولویت قرار دهید:

1. یک فنجان پاشنه عمیق و حمایت کننده با دیواره های جانبی

این غیرقابل مذاکره-است. پاشنه پای شما باید احساس کند که گهواره است، نه اینکه روی یک سکوی صاف بنشینید. یک فنجان پاشنه عمیق با کناره های برآمده-به خصوص در لبه های بیرونی-از غلتیدن پای شما روی لبه کفی در هنگام برش های سخت جلوگیری می کند. برخی از کفی‌های سطح بالا حتی دارای یک "شعله جانبی" هستند که کمی به سمت بالای پاشنه کفش کشیده می‌شود.

2. بالشتک محکم و پاسخگو (نه نرم بالشی)

فوم نرم و گل ختمی وقتی برای اولین بار وارد می‌شوید احساس بسیار خوبی می‌کند. اما در زمین، باعث می‌شود پاها بیش از حد فرو بروند و انرژی از دست بروند. شما فوم محکم تر و متراکم تری می خواهید که ضربه را بدون فرو ریختن جذب کند. زیره کفش بسکتبال را در نظر بگیرید-به اندازه کافی سفت برای حرکات انفجاری، اما همچنان محافظ است.

3. پوشش بالایی مقاوم در برابر سایش

کفی های مخصوص دویدن از پارچه های نرم و فتیله ای استفاده می کنند. آنها با لغزش جانبی تنیس خرد می شوند. به دنبال یک ورقه رویه صاف و بادوام (اغلب چرم مصنوعی یا توری محکم بافته شده) باشید که بعد از چند مسابقه پاره نشود.

4. پاشنه پایین-تا-افتادگی انگشت پا

بسیاری از کفی‌های دویدن دارای افت 4-8 میلی‌متری (پاشنه بلندتر از جلوی پا) هستند تا غلتیدن به جلو را تشویق کنند. در زمین، این افت می تواند باعث شود که احساس کنید به سمت جلو حرکت کرده اید و ثبات را برای شکست های جانبی کاهش می دهد. به دنبال نیمرخ صاف تر باشید - قطره 0-4 میلی متر شما را خنثی و کاشته نگه می دارد.

5. صلبیت پیچشی متوسط

کفی را بگیرید و سعی کنید آن را بچرخانید. اگر مانند یک حوله خیس تا شود، هیچ ثبات جانبی ایجاد نمی کند. اگر کاملا سفت و سخت باشد، ممکن است غیرطبیعی به نظر برسد. نقطه شیرین: یک کفی که در برابر پیچش در قسمت میانی پا مقاومت می کند، اما همچنان در جلوی پا خم می شود تا{3}} خاموش شود.

6. بالشتک لبه جانبی جلو پا

بیشتر کفی ها مرکز جلوی پا را بالشتک می کنند. ورزش های زمینی نیاز به بالشتک اضافی روی لبه بیرونی دارند، زیرا جایی است که در حین حرکات جانبی فشار می آورید. برخی از کفی ها دارای یک "پد متاتارس جانبی" یا به سادگی یک ناحیه فوم ضخیم تر در خارج هستند.

مشکلات رایج پا در تنیس و پیکل بال (و چگونه کفی مناسب کمک می کند)

آیا می توانید از کفی های مشابه برای تنیس و پیکل بال استفاده کنید؟

بله. هر دو ورزش الگوهای حرکتی یکسانی دارند: برش های جانبی، توقف های ناگهانی، سرعت های سریع. تفاوت در سطح زمین (زمین سخت در مقابل خاک رس در مقابل فضای داخلی) کمتر از آنچه جنبش نیاز دارد اهمیت دارد. یک کفی که برای تنیس کار می کند، برای پیکل بال نیز مناسب است و بالعکس.

اما از کفی در حال اجرا برای هیچکدام استفاده نکنید. و از کفی مخصوص پیاده روی (بیش از حد سفت) یا کفی راحتی معمولی (خیلی نرم) استفاده نکنید. ورزش های زمینی به ترکیب خاصی از ثبات جانبی، بالشتک محکم و تناسب کم-نیاز دارند.

در مورد زمین های خاکی در مقابل دادگاه های سخت چطور؟

دادگاه های سخت (متداول ترین) تأثیر بیشتری را منتقل می کنند. کمی بالشتک‌تر-هنوز محکم‌تر می‌خواهید، اما با یک پد پاشنه کمی ضخیم‌تر.

زمین های سفالی (ضربه کمتر، لغزش بیشتر) کفی های کمی نرم تر را می دهد زیرا سطح می دهد. با این حال، تقاضاهای جانبی همچنان بالاست، بنابراین خیلی نرم نباشید.

اگر هر دو را بازی می کنید، گزینه هارد کورت را انتخاب کنید. روی خاک رس به خوبی کار می کند، اما ممکن است معکوس آن در زمین های سخت- شما را تحت تأثیر قرار دهد.

آیا تنیس بازان حرفه ای از کفی مخصوص استفاده می کنند؟

بله، تقریباً همه آنها. در حالی که بسیاری از ارتزهای سفارشی ساخته شده توسط حامیان خود استفاده می کنند، عملکرد یکسان است: پایداری جانبی و کنترل پشتی. برای دریافت 80 درصد از مزیت، به یک دستگاه سفارشی 500 دلاری نیاز ندارید. یک کفی-به‌خوبی روی--کفی ورزشی کانتر، که برای نوع پای شما طراحی شده است، به‌طور چشمگیری احساس شما را بهبود می‌بخشد و خطر آسیب را کاهش می‌دهد.

چگونه تست کنیم که آیا کفی های فعلی شما برای ورزش های دادگاهی اشتباه است؟

دفعه بعد که بازی می کنید، توجه کنید:

آیا پاهای شما در هنگام برش های جانبی داخل کفش می لغزند؟ (پارچه رویه خیلی لیز است یا جام پاشنه خیلی کم عمق)

آیا احساس می کنید که لبه پای خود را روی گیاهان سخت "غلت می دهید"؟ (عدم پشتیبانی جانبی)

آیا تاول ها یا نقاط داغ جدیدی در لبه بیرونی پای خود دارید؟ (اصطکاک ناشی از لغزش)

آیا در هنگام تغییر جهت سریع، مچ پاهای شما احساس لرزش یا عدم حمایت می کنند؟ (پاشنه پا ناکافی است)

اگر هر یک از اینها آشنا به نظر می رسد، وقت آن رسیده است که به یک کفی مخصوص-کورت بروید.

خط پایین

تنیس و پیکل بال اجرا نمی شوند. آنها راه نمی روند آنها ترکیبی منحصر به فرد از سرعت های خطی، انفجارهای جانبی، و کاهش سرعت ناگهانی-همه روی سطوح سخت غیرقابل بخشش هستند. کفی که برای آهسته دویدن صبحگاهی شما مناسب است، شما را تحت حمایت قرار نمی‌دهد، مستعد سر خوردن و در معرض خطر آسیب‌های مچ پا و پا قرار می‌گیرید.

تجهیزات خود را با حرکت خود مطابقت دهید. کفی را انتخاب کنید که برای پایداری جانبی طراحی شده باشد: کف پاشنه عمیق، بالشتک محکم، رویه مقاوم در برابر سایش-و سفتی پیچشی متوسط. پاهای شما-و بازی شما{4}}تفاوت را متوجه خواهند شد.

برای حرکت بهتر در زمین آماده هستید؟کفی های تنیس و پیکلبال ما را کاوش کنید، برای حرکت جانبی و پایداری چند جهته طراحی شده است.